Легкий, корисний і дуже смачний салат з руколи і тунця – чудовий вибір для тих, хто стежить за харчуванням. Без майонезу та зайвих калорій – тільки свіжі інгредієнти, багаті на білок та вітаміни. Яйця, зелень, томати й тунець створюють збалансовану страву, яка легко наситить і не перевантажить. Лимонний сік і оливкова олія зроблять смак яскравішим. Стильно, просто і зі смаком турботи про себе.
Інгредієнти
- 1 банка консервованого тунця (у власному соку)
- невеликий пучок руколи
- 4 яйця
- 10 помідорів чері (приблизно 150 г)
- 3 ст.л. соку лимона
- 3 ст.л. оливкової олії
Покрокова інструкція
- Підготуйте всі інгредієнти для приготування салату з тунцем і руколою.
- Помідори чері помийте, просушіть. Наріжте навпіл або на 4 частини, як вам більше подобається.
- Листя руколи добре промийте і просушіть. Я ще обрізаю занадто довгі хвостики.
- Відварені вкруту яйця наріжте на 4 або більше частин, але не нарізайте надто дрібно.
- Тунець відкиньте на друшляк і видаліть зайву рідину.
- Викладіть на блюдо спочатку листя руколи, потім нарізані помідори та яйця, в останню чергу додайте м'ясо тунця. Полийте салат соком лимона та оливковою олією.
- Дієтичний салат із тунцем і руколою готовий! Такий салатик чудово підійде для легкої вечері, перекусу або подачі до столу для гостей.
Від авторів
Порада: за бажанням салат можна посолити і додати трохи чорного меленого перцю.
Спробуйте приготувати салат з руколою і тунцем за нашим рецептом і поділіться в коментарях своїм враженням!
І не забудьте, ви знайшли рецепт салату з руколою, тунцем і помідорами на сайті bazylik.com.ua (щоб швидше нас знайти наступного разу, введіть у пошуковий рядок браузера «базилік рецепти») ☘️
Ідея нашого проекту BAZYLIK – покрокові рецепти з фото «від людей для людей». Ми публікуємо для вас перевірені рецепти простих, смачних страв та напоїв, які ви зможете приготувати для своїх рідних і друзів 🏠❤️
