Салат з авокадо і тунцем – справжня знахідка для тих, хто шукає легку, але ситну страву. У ньому все продумано до дрібниць: тунець і яйце надають ситності, авокадо додає ніжної кремової текстури, а огірок вносить свіжість і легкий хрускіт. Виходить не просто салат, а яскраве, збалансоване поєднання смаків і текстур. Ідеальний для тих, хто хоче смачно поїсти, не перевантажуючи раціон. Відмінно підійде до обіду, вечері або як самостійний перекус у будь-який час дня.
Інгредієнти
- 1 банка консервованого тунця (у власному соку або в олії)
- 1 авокадо (180 г)
- 2 огірки (120 г)
- 2 яйця
- листя салату (150 г)
- 2 ст.л. лимонного соку
- 2 ст.л. оливкової олії
- сіль за смаком
Покрокова інструкція
- Підготуйте всі інгредієнти для приготування салату з тунцем і авокадо.
- Рибу з банки перекладіть на тарілку і за допомогою виделки розділіть на невеликі шматочки. Якщо ви взяли тунець в олії, то олію, що залишилася, можна використати для заправки салату замість оливкової.
- Огірки помийте та наріжте невеликими шматочками.
- Зварені вкруту яйця наріжте невеликими кубиками.
- Листя салату помийте та обсушіть. Потім порвіть руками на невеликі шматочки.
- Авокадо помийте, розріжте навпіл і видаліть кісточку.
- За допомогою ложки відокремте м'якоть від шкірки. Наріжте авокадо невеликими шматочками та збризніть лимонним соком.
- Перекладіть рибу, листя салату, нарізані яйця та овочі в салатник. Заправте оливковою олією або олією з консерви, додайте сіль за смаком.
- Салат з авокадо і тунця готовий! Такий салат ідеально підходить для правильного харчування (ПХ). А ще він готується легко і швидко!
Від авторів
Порада: замість тунця до салату можна додати кілька інших видів риби: слабосолону або відварену сьомгу, форель, консервовані сардини, відварений або приготований на пару хек, минтай (для тих, хто полюбляє легкі та менш жирні страви).
Спробуйте приготувати салат з тунцем та авокадо за нашим рецептом і поділіться в коментарях своїм враженням!
І не забудьте, ви знайшли рецепт салату з авокадо та тунцем на сайті bazylik.com.ua (Ще більше смачних ідей і натхнення – у нашому Телеграм-каналі. Підпишіться, там дуже апетитно!) ☘️
Ідея нашого проекту BAZYLIK – покрокові рецепти з фото «від людей для людей». Ми публікуємо для вас перевірені рецепти простих, смачних страв та напоїв, які ви зможете приготувати для своїх рідних і друзів 🏠❤️
